Witam. Aktualnie, jakies 3 tygodnie, ćwicze takim oto splitem: 1. Dzień: Klatka: -wyciskanie sztnagi na płaskiej -wyciskanie sztangielek na skosie+ -rozpiętki na płaskiej Tric: - francuskie wyciskanie leżąc - prostowanie rąk ze sztangielką w siadzie - pompki w podporze tyłem 2. Dzień: Plecy: -MC -podciąganie na drązku, nachwyt, szeroko [...]
Cześć. Mam 18 lat i niestety przez ostatnie 2 lata mój tryb aktywności uległ dużej zmianie. Mało sie ruszałam do tego np całe wakacje odżywiałam sie fast foodami przez brak czasu spowodawany wykonywaną pracą(siedzącą). Moje ciało szczególnie dolna partia brzucha i boczki pokryły sie tłuszczykiem, co zresztą mogłam przewidzieć. W lutym stosowałam [...]
Czesc dzieciaki Obilo mi sie o uszy ze promienie UV czyli solarium powodują zatrzymanie wody podskornej. Wie ktos cos nt temat? Jakie sa wasze doswiadczenia? Pytam bo udalo mi sie zejsc do niskiego bf i falda na brzuchu ma zaledwie pare mm. Redukuje dalej i mam zamiar zredukowac do poziomu na ktorym wszystkie miesnie bedą wygladaly jak oblepione [...]
Witam, mam pytanie tego typu, jaki jest okres poltrwania estrow tescia w omce, oprocz propionatu ? . Chodzi mi o to czy mozna robic injekcje 250mg e4d ? Wiem ze e3d jest lepiej ale nie o to pytam, czy duza bedzie roznica jak zastrzyki beda jeden dzien pozniej. dodam ze cykl planuje na 70-90 dni jesli obrzeki nie beda mocno dawac znac. 1. WIEK: 20 [...]
[...] uda: 64 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): carb cycling zależy od celu białko zawsze ok 3g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: test enan solo 250e5d,test+deca po 500mg week,test 500 week+bold 700week,jestem w trakcie Test 1g,deca 600mg week,Tura 60mged Opisz swój plan [...]
[...] sztangielkami stojąc Mam taki plan aby ćwiczyć proszę go jakoś pozmieniać czy coś chodzi mi żeby wykonywać takie ćwiczenia tylko nie wiem ile powtórzeń i ile seri i jakie przerwy miedzy seriami PROSZĘ O POMOC!! nie dawać linków.Do tego czasu ćwiczyłem 4serie po 10 przerwy 1-2minuty lecz to raczej źle dla tego proszę was o pomoc jak go [...]
ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]
[...] się nie wyrobie i pytanie czy przesuwać na czwartek czy na sobotę? W dni wolne chciałbym coś porobić przez półtora roku biegałem i to dość intensywnie więc mógłbym w te dni jakieś cardio wrzucić ale tak żeby to zgrabnie wyglądało. Mam 21 lat w grudniu, 185cm wzrostu i ważę 80-84kg. Posiadam tłuszcz na brzuchu ale myślę, że ze stażem treningowym [...]
Witam planuję kolejny cykl przed wakacjami jestem obecnie po cyklu 1-10 susty 250 ed7 i 100 mety 15 mg -30 ed. Wcześniejsze cykle to solo enan ed7 + 100 mety i jeszcze wcześniej cypio 1-10 250 mg ed7 i 100 mety odstępy po między cyklami były bardzo duże po roku albo i więcej. A więc chcę teraz po odblokowaniu całkowitym zacząć kolejny w kwietniu, [...]
[...] 21:00- twaróg chudy + kromka z szynka w miedzy czasie jakis owoc, warzywa, 2 lyzeczki oliwy z oliwek Wiem ze po ph mam wziac odblok, w czasie lub tydzien przed oslonki, jakies bialko, witaminki wiec tego nie musicie pisac. Czy pod koniec cyklu wystarczy mi polowa puszki shock therapy(500g)? czy lepiej dokupic jakas kreatynke? z góry dzieki
Wiec cwicze juz dlugo na silowni mam 15 lat waze 75kg moj rekord na klate 76 kg... Jakis rok temu dostalem od qmpla takie cos http://www.ceneo.pl/336164 i to bralem i cwiczylem u siebie na laweczce i to bardzo rzadko :) Potem zaczalem chodzic na silownie jakos z 5 miesiecy do wakacji w wakacje przerwa i teraz cwicze 4 dni w tygodniu od poczatkku [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ok.5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM [...]
[...] sztangielkami stojąc Mam taki plan aby ćwiczyć proszę go jakoś pozmieniać czy coś chodzi mi żeby wykonywać takie ćwiczenia tylko nie wiem ile powtórzeń i ile seri i jakie przerwy miedzy seriami PROSZĘ O POMOC!! nie dawać linków.Do tego czasu ćwiczyłem 4serie po 10 przerwy 1-2minuty lecz to raczej źle dla tego proszę was o pomoc jak go [...]
Witam. Ułożyłem sobie trening ATC tzn zmodyfikowałem ze tak to ujmę. Chodzi mi o to że usunąłem ćwiczniea na nogi....poniewaz nogi mam nie proporcjonalne do reszty...Wygląda to tak klatka 97,5cm, Talia 86cm, Udo 57cm, łydka 42cm. Takie nogi mam przez moja genetyke...No i granie w iplke przez lata robi swoje. Dlatego postanowilem narazie nie [...]
[...] pytań a więc zaczynajmy jaki trening powinienem obrać aby coś z tym moim cielskiem zrobić?? detale: Waga 96kg wzrost : 192cm Wiek : 20lat staż : około 2 mieś. i tu pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać z jakim obciązeniem ile powtorzen i jaka dieta, moze jakies suplementy? odżywki ? aby moje cialo lepiej wyglądało, niestety mam malo czasu [...]
[...] / skłony ze sztangą -uginanie podchwytem szatngi -uginanie nadchwytem sztangi Sobota: Klatka , Triceps , nogi -Wyciskanie poziom -wyciskanie skos gorny - Tu mam problem jakie 3 cwiczniee. rozpiętki robie juz 2.5 micha i mysle ze czas to zmienic ;/ bo nie chce żey to bylo monotonne. -Wyciskanie fancuskie szatngi leżąc -wspięcia na palcach ze [...]
Cześć Mam takie pytanie, bo wrzuciłem od niedawna T3 i mam dziwne niskie wyniki FT3. Wcześniej miałem under i niby 25mcg, ale nic nie czułem wrzuciłem 06.03.2023 cztery tabletki wynik 3.76. Dzisiaj wrzuciłem apteczyny Novothyral trzy tabletki, czyli 60 mcg + jeszcze tam siedzi T4 wynik 3.78, czyli zbliżony do tego co było niby było przy 100mcg?! [...]
[...] ćwiczenia powodują największe zaangażowanie mięśni szyi ??? Abym przynajmniej mogl ominąć je... dzieki czemu szyja juz by mi sie tak znacznie nie powiekszała. Albo może sa jakies cudne preperaty ktore wychudzają szyję?;D btw. przed silownia szyje mialem zgrabna i chudziudką a teraz ... porażka... Zmieniony przez - jedrek87 w dniu 2008-12-04 [...]
[...] chce przybrać na masie ale i troszkę na rzeźbie,i do tego potrzebny mu dobry trening chłopak ma dostęp do siłowni takiej domowej, bo do mnie chodzi. Dobra kilka danych jego jakie mi dał: Wiek 18 Wzrost 177 Waga 78 Staż Treningi indywidualne co popadnie, kilka miesięcy Bic 36cm na klatę 80kg Diety nie ma żarł co popadło i oczy wystawił jak mu [...]
